멜라토닌 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식 17가지 숙면하세요! 멜라토닌 많은 음식을 찾고 계신가요? 건강한 식단으로 수면의 질을 향상하는 음식들을 확인해 보세요!멜라토닌이란? 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 수면을 촉진하고 깊은 잠을 유도하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되며, 어두운 환경에서 그 생산량이 증가합니다. 따라서 숙면을 위해 멜라토닌의 적절한 분비가 중요합니다.멜라토닌 많은 음식자연스럽게 멜라토닌을 증가시킬 수 있는 음식을 섭취하는 것은 수면의 질을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 아래는 멜라토닌이 풍부한 음식들입니다. 1. 체리체리는 멜라토닌이 가장 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 특히 타트 체리는 멜라토닌 함량이 높아, 저녁 간식으로 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 2. 바나나바나나는 멜라토닌뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨도 .. 2024. 7. 9. 이전 1 다음
