비타민d 영양제 추천 [비타민d 효능, 과다복용 부작용, 하루 권장량] 바로알기
비타민D 영양제 추천! 비타민D는 뼈 건강, 면역력 강화, 심혈관 보호, 기분 안정, 근력 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민D 효능, 과다 복용 부작용, 하루 권장량을 알아보고, 비타민 D 영양제 추천에 대해 자세히 설명하겠습니다.비타민d 효능비타민D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 자연스럽게 합성되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 불립니다. 햇빛에 피부가 노출되면 자외선 B(UVB) 광선이 피부 속 콜레스테롤과 반응하여 비타민 D를 합성합니다.비타민D 형태비타민 D2 (에르고칼시페롤): 주로 식물성 식품과 강화된 식품에서 발견됩니다.비타민 D3 (콜레칼시페롤): 햇빛 노출, 연어, ..
2024. 11. 1.
